Was ist Fasten?

Einfach ausgedrückt, ist intermittierendes Fasten eine zeitlich begrenzte Ernährungsweise: Sie essen zu bestimmten Zeiten des Tages mit zeitlichen Abständen. Die beliebteste Art des Fastens ist das tägliche zeitlich begrenzte Fasten. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag innerhalb eines 8-Stunden-Fensters normal essen.

Hier sind einige Vorteile des Fastens, die von unseren Fitnessexperten zusammengestellt wurden:

• Fasten ist effizient, um insgesamt Gewicht zu verlieren und das Muskelgewicht zu halten.

• Beim Fasten reduziert eine Person ihre tägliche Kalorienzufuhr und ihr Körper fängt an, die Fettreserven in den Organen und unter der Haut zu verbrennen. Diese Art von Fett ist in der Regel reichlich vorhanden, so dass die Verbrennung zu einer effektiveren Gewichtsabnahme oder einer Zunahme des Nettokörpergewichts beiträgt.

• Die Forschung zeigt, dass intermittierendes Fasten dazu beitragen kann, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was zur Bekämpfung vieler chronischer Krankheiten beiträgt.

• Fasten kann gut sein, aber es ist nicht für jeden geeignet! Wenn Sie Nierensteine, Magenprobleme, Diabetes oder andere chronische Krankheiten haben, sollten Sie vor dem Fasten Ihren Arzt befragen.

• Intermittierendes Fasten hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und kann den Stoffwechsel verbessern sowie eine Insulinresistenz verhindern.

Bevor Sie mit einem intermittierenden Fastenprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Gesundheitsdienstleister.