Wie kann ich meinen Trainingsplan verfolgen?

Jeden Tag bietet Ihnen der Plan Ihre Haupt- und Zusatzaktivitäten an - Sie müssen diese nicht hintereinander absolvieren, und es ist in Ordnung, wenn Sie sie zu unterschiedlichen Tageszeiten durchführen. Dort finden Sie auch weitere Informationen zu den einzelnen Aktivitäten.

"Morgens" ist nicht nur ein guter Anfang für den Tag, sondern kann auch als Aufwärmübung vor Ihrem eigentlichen Workout dienen. Versuchen Sie zum Beispiel, Ihren Körper mit dem Workout "Morgens" aufzuwärmen, bevor Sie mit Ihrem Krafttraining beginnen.

"Krafttraining" dient dem Aufbau von Muskelmasse, Kraft und Ausdauer.

"Cardio" ist eine großartige Zusatzaktivität zu Ihrem Haupttraining, mit der Sie Ihr Training anspruchsvoller gestalten, mehr Kalorien verbrennen, Stress abbauen und sogar besser schlafen können. 

"Yoga" ist ein perfektes zusätzliches Training, das wir Ihrem Plan hinzugefügt haben und das Ihnen hilft, Ihre Kraft und Beweglichkeit zu steigern, Ihr Gleichgewicht zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern.

"Dehnen" ist nach dem Training sehr wichtig, um Schmerzen zu lindern, Verletzungen vorzubeugen, die Muskelfunktion, den Blutfluss und die Durchblutung zu verbessern und die Abnutzung der Gelenke zu minimieren. 

Sie können jedoch frei wählen, welche Trainingseinheiten Sie wann absolvieren möchten. Um Ihren Plan zu ändern, tippen Sie einfach auf das Symbol "Ihr Plan" in der oberen rechten Ecke. Dort können Sie Trainingseinheiten zu Ihrem Plan hinzufügen oder löschen, die Tage auswählen, an denen Sie sie durchführen möchten, den Schwierigkeitsgrad anpassen und die Reihenfolge ändern.